Adeus as gorduras

Vamos definir o recorde reta desde o início o objetivo de qualquer perda de peso, a libra-derramando, “cortar”, ou que quer que seja-você-rótulo-programa de perda de gordura corporal, não necessariamente escala de perda de peso. Assim, bubble-wrap sua escala de peso e colocá-lo no porão ou no sótão e se concentrar na sua composição corporal: a gordura para o músculo relação.

dietas, nutrição, perda de gordura, perda de peso, registrado nutricionista, planos de dieta, de alimentos opiniões abundam sobre a melhor maneira de perder gordura corporal. Para aqueles que procuram uma dieta especial, confira a lista parcial do que está lá fora dietas, nutrição, perda de gordura, perda de peso, registrado nutricionista, planos de dieta, de alimentos.

Emagrecer com eficiência

Não é de espantar que muitos estão confusos. Qual é o mais fácil de seguir? Qual é financeiramente acessível? Qual é o mais eficaz? Em última análise, que vai me ajudar a perder gordura? Caramba. Eu não sou um Nutricionista Registrado, então não posso oferecer-lhe aconselhamento específico sobre o que você deve consumir. Eu, no entanto, coloque pedaços de alguns dos mais recentes questões e os argumentos em que a perda de gordura mundo, tais;

É uma caloria um calorias, independentemente se se trata de proteínas, hidratos de carbono ou gordura? Quanto à última questão, o que é melhor: um alto teor de hidratos de carbono/baixo teor de gordura ou de baixo teor de hidratos de carbono/dieta de alta proteína? O que sobre o índice glicêmico de conteúdo de carboidratos e níveis de açúcar no sangue?

Déficit Calórico não há dúvida de que uma redução da ingestão de calorias, juntamente com o alto nível de dispêndio de energia resulta em perda de peso (se todos os outros fatores sendo iguais). Mas o que garante a perda de peso ser gordo? Considere estes fatos é uma longa fato de que um quilo de gordura equivale a 3.500 calorias. Um quilo de músculo processa cerca de 600 calorias.

Calorias para eliminar

Pessoas com uma alta porcentagem de gordura corporal vai perder mais gordura e reter mais massa muscular com um significativo déficit calórico. As pessoas com menor porcentagem de gordura corporal vai perder mais massa muscular e reter mais gordura com um significativo déficit calórico.

Vamos fazer algumas contas. Um déficit de 500 calorias por dia durante uma semana pode resultar em dois resultados: a perda de um quilo de gordura (3,500/3,500 calorias = 1) ou uma perda de quase seis quilos de massa muscular (3,500/600 calorias = 5.8).

Desempenho na perda

Obviamente, a perda de massa muscular, não é desejável. É por esta razão que a atenção deve ser dada ao correto déficit calórico, com base em seu percentual de gordura e o nível de actividade. Se você possui uma quantidade significativa de gordura corporal, você pode provavelmente começar afastado com um maior déficit nas fases iniciais. Como você se tornar mais enxuto, ou se são relativamente magra para começar com o déficit calórico precisa ser ajustado para preservar o tecido magro.

Isso também explica por que é tão difícil perder esses indescritível alguns quilos para ficar completamente “rasgado.” Calorias provenientes de Proteínas, Carboidratos e Gorduras: Há uma Diferença? Sobre a primeira lei da termodinâmica, uma caloria é uma caloria. Isto é, não importa qual a fonte que é a partir, uma caloria é a energia necessária para aumentar a temperatura de um quilograma de água em um grau Celsius.

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